Na silowni u filona to nie nowosc. Do filona nic nie mam.. on zreszta wpada tylko na silke.. reszta zaimuje sie jego syn corka i zona, a to ze jest pazaerny to fakt. Wie jak robic kase. Ile tam juz filmow krecili (po znajomosci zreszta z Buczkowskim ktory byl/jest czestym gosciem) ostatnio nie moglem cwiczyc bo krecili scenke z najnowszego mega [...]
[...] coś takiego zarzucic raz w roku. Zero bloku, krost, latania po lekarzach badań i 50 paczek tabletek na to tamto i jeszcze ch* wie co ... Nie chce już mi się na teścia wchodzić na rok bo nie mam czasu ani motywacji na miliony rzeczy które trzeba przy tym kontrolować . Dwa lata temu też zamulilem z estro aż mi jakieś g**** na dziasle wykwitlo.
1. WIEK:30 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:115 -udo: -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami,teraz rok systematycznie 6. DIETA: -białko:2g na kg -węglowodany:nie liczę staram się jak najwiecej -tłuszcz:tak jak węgle ze względu na problemy z kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kilka lat temu [...]
no zanim to napisalem to troche pomyslalem. no moze z wyjatkiem ostatniego pytania. rzeczywiscie glupie ekspertem na silowni nie jestem dlatego zwrocilem sie z pomoca do was ;) mialbym jeszcze dwa pytania: otoz po kazdym treningu + raz w weekend robie abs 2 (na razie jestem na 2 poziomie). co jaki czas zmieniac poziomy? czy do pracy w zwisie moge [...]
no to tak: -cwiczenie na silowni na mase -dzwiganie sie na drazku -brzuszki yyy i co jeszcze :D a ile potrzeba by czasu na wysrownanie kregoslupa ???????
1. WIEK:31 2. WAGA:84 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Mały, cwicze co jakis czas z duzymi przerwami 6. DIETA: -białko: Nie stosuje diety, jestem na low carbie. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Zadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] 85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: koło 40 -klatka:.. -udo:.. -talia: nie więcej jak 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jakąś dietę niby ma ale nie napisze dokładnie co i ile je -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: - 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:- 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
O środki pytamy tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_brać-t1185335.html Wypełnij ankietę 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 92 kg 3. WZROST: 180 cm 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:126 -udo:71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od powrotu 1,5 roku, wczesniej 8 lat (około 4 lat przerwy) 6. DIETA: -białko:180g dziennie, rozłozone na 6 posiłków (30 na kazdy) -węglowodany: 450g w dni treningowe, 380g w dni nietreningowe -tłuszcz: 80g 7. ILE I [...]
Słuchaj Funky koval, masz fajny opis pod wypowiedzią: "Funky koval - sam przeciw wszystkim". O ile dobrze pamiętam z telewizji to parada gejów była w tamtym tygodniu. Oni też są sami przeciw wszystkim. A tak poważnie to to forum ma na celu podzielenie się swoimi spostrzeżeniami oraz doświadczeniem zdobytym na siłowni. Twoje [...]
[...] tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:10xcc 2s:10xcc 2s:10xcc Dopiero w 3 serii mogłam wyczuć te ćwiczenie, trudno jest mi wyczuć dobrą technikę przy wznosach D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 6s Ciężko. +20min rower Wrażenia: Na siłowni było tak zmino, że skupiłam się, by zachować intensywność ćwiczeń i skróciłam przerwy między [...]
[...] męcząco. C2. wznosy tułowia w leżeniu na maszynie. 1s:8xcc 2s:8xcc 2s:8xcc Ok, choć po drodze czułam, że gubię technikę, i ćwiczą nie te mięśnie co powinny.. D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1x 1min 8s Pierwszy raz wydobywałam z siebie typowe dźwięki na siłowni podczas ćwiczenia,.To było silniejsze ode mnie %-) +40min rower Wrażenia: [...]
Wszystko wypełnij Spodnie kupujesz ? Nie wiesz ile masz w pasie ? 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
[...] NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA - BIALKO:3g/kg mc WEGLOWDANY:180g/dziennie TLUSZCZ:niestety za dużo 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oma+meta,susta+bionabol,deca+prop,antek ile dokladnie nie pamiętam. 8.TRENING:na żezba 9.CEL CYKLU: żezba i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3lata 11.POZIOM BF%-nie wiem ale zaduży 12.TENDENCJA DO [...]